觀察自己是你靈性成長的第一步，
它讓你能夠脫離對自己的情緒、思想，還有對當下的情境、狀況的認同。
一旦你可以開始觀察自己，就從睡眠中醒來了，
你看到自己只不過是一部被自動化模式操作的機器，那麼真正的覺醒就有可能展開。
觀察自己有一點要注意的就是，
千萬不要批判自己，或是為自己的情緒辯護，甚至為自己的行為自圓其說。
我們的內在總是有很多不同的聲音，
內在的嚴厲父母和內在的反抗小孩這兩種聲音是最具代表性的。
不過，既然我們學會了自我觀察，
就要知道培養一個公正的有愛成人聲音，是非常重要的。
每個人的心裡都有一匹惡狼，和一匹好狼，最後哪一匹狼會存活下來呢？
答案是你餵養的那匹狼，它會存活下來。
所以，要記住
去餵養你內在那個有愛成人的聲音，
認出他來，把他的音量調大。
有愛成人的聲音有幾個特質。
首先，他不批判你；
其次，他不會製造二元對立，例如贊成你的作為或不贊同你的想法。
他只是如實地觀照，然後用極其慈愛、充滿同理心的方式與你溝通。https://www.facebook.com/groups/miracleclover/#!/groups/miracleclover/doc/333749900015157/
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