這星期二我們上奇蹟課程一階2講時，討論到一個作業：
發現每個我們看不習慣的人事物、社會新聞等等，
為什麼會有這些新聞產生呢？
「這些都是因為我們想要看到才看到的！」
Oh My God~
Oh My God~
所以什麼XXX、OOOO可怕的新聞都是我們想看到才產生的囉！
（為了不增加負面訊息，以上消音）
天哪！我們不能再專注負面訊息了！
那我們要怎麼擺脫我們自己的陰影，來改變我們看世界的眼光呢？
讓我想到張德芬《活出全新的自己》書中的練習，在p.77~87頁
1. 找出一個你常常會指責別人的議題，這件事常常讓你有很強烈的情緒反應。寫下：我不喜歡＿＿＿＿＿＿＿＿＿的人，（要投入並表達你的情緒）。
（例如：我不喜歡粗暴、沒有耐心的人）
2. 回顧你過去一生，什麼時候曾經遇到這樣的事和人？你家裡有誰是這個樣子的？要從童年開始想。
（我的父親很粗暴、沒耐心，因此我的母親才離開他）
3. 再想想你這一生中，是否曾經對其他人做過同樣的事？在回想這些往是的時候，你是否覺得羞愧或心痛？
（因為母親離開導致我的自卑，童年時動手敲打玩伴，現在的我也對自己的女兒很沒耐心）
4. 再想想，你什麼時候曾經對你自己做過這樣的事？
（我經常莫名其妙受傷、不重視自己的情緒，真正粗暴、沒耐心的是我自己）
5. 你對這個議題有很強的情緒反應，這樣的行為、反應對你有什麼幫助？找出它們之後，帶著感恩的心看著它們。
（粗暴、沒耐心造就成功的人，它沒有對錯，你看你如何把握應用！）
6. 回到心的中心去，打開你的心，擁抱你的陰影，接受你自己（注）。
（對著鏡子的自己說：粗暴是可以的，沒有耐心是可以的，我接受你們，在愛和光中接受你們。）
最後告訴自己，鏡中的自己：
「我支持你，名字，無條件地愛你、認可你。我永遠在你身邊。」
大家可以嘗試喔！
整合自己才能收回你投射的陰影，停止批判，
讓你的人際關係變得更好，
遠離你不喜歡的事，或是不喜歡的人都很有效唷！
注：這六道題目來自香港Deborah Chan的內在工作坊。
沒有留言:
張貼留言